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Eine ausgewogene Ernährung ist die Grundlage für erfolgreiches Training und optimale Fitness. Die richtige Kombination aus Makronährstoffen, ausreichend Flüssigkeit und gezielter Nährstoffzufuhr unterstützt nicht nur Ihre Trainingsleistung, sondern auch die Regeneration und den Muskelaufbau.
Ob Krafttraining, Ausdauersport oder Yoga - jede Art von körperlicher Betätigung stellt besondere Anforderungen an den Körper. Mit der richtigen Ernährung versorgen Sie Ihren Körper optimal mit Energie und fördern nachhaltig Ihre Fitnessziele.
Alle Zutaten in einem Mixer oder mit einem Stabmixer glatt pürieren. Den Teig ca. 5 Minuten ruhen lassen. In einer beschichteten Pfanne etwas Kokosöl erhitzen und pro Pancake 2-3 EL Teig hineingeben. Von beiden Seiten goldbraun backen. Warm servieren mit Beeren oder Honig.
Hähnchenbrustfilet mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen. In einer Pfanne mit 1 EL Olivenöl von beiden Seiten anbraten und bei mittlerer Hitze ca. 8-10 Minuten durchgaren. Quinoa in der Gemüsebrühe nach Packungsanleitung kochen. Brokkoli in Röschen schneiden und 5 Minuten dämpfen. Knoblauch fein hacken und mit dem restlichen Olivenöl und Zitronensaft vermischen, über das Gemüse geben. Alles zusammen anrichten.
Alle Zutaten in einen Mixer geben und ca. 1 Minute auf höchster Stufe mixen, bis der Shake cremig und schaumig ist. Perfekt nach dem Training für eine schnelle Proteinzufuhr und Regeneration. Optional mit Beeren oder Chiasamen verfeinern.